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Mindful & Slow

Mi nombre es Martha Espín y soy Psicóloga General Sanitaria, colegiada en España y en la Sociedad Británica de Psicología.

Soy Graduada en Psicología por la Universidad de Murcia, con Máster en Psicología General Sanitaria por la Universidad de Valencia.

Me he formado en Análisis Conductual en el Instituto Mejicano de Terapias Cognitivo-Conductuales y en Terapia de Aceptación y Compromiso con el Dr. Russ Harris, y estoy constantemente actualizando mis conocimientos sobre los últimos enfoques terapéuticos para la ansiedad, depresión, trastorno obsesivo compulsivo o trauma, entre otros.

En 2016, al acabar el grado en Psicología, pasé por una mala racha y estaba yendo a una psicóloga. Mi salud mental prácticamente tocó fondo unas semanas antes de partir para un viaje que tenía planeado meses atrás, y siempre diré que es una de las mejores cosas que he hecho en mi vida. ¿A dónde me fui? A Tailandia. Tenía durante mucho tiempo la inquietud de aprender las verdaderas bases filosóficas de la atención plena y tuve el honor de aprender sobre mindfulness de la mano de monjes budistas en un pequeño pueblo rural del norte de Tailandia, donde viví durante dos meses. Esta experiencia me conmovió y tocó de tal manera que sentí la necesidad de incorporar algunos de los valores fundamentales que había aprendido durante estas enseñanzas a mi vida personal y profesional cuando volviera a España. La compasión, la amabilidad y la aceptación se convirtieron en parte de mi nuevo enfoque de estudio.

En 2017 volví a Tailandia y realicé una tesis de investigación basada en los efectos de mindfulness sobre ciertos procesos cognitivos y psicológicos, utilizando como muestra a sujetos que se encontraban en el mismo programa de mindfulness que yo misma había visitado el año anterior. Impresionada por los resultados que obtuvo esta investigación, decidí continuar mi camino profesional en esa dirección, y pronto comencé a formarme en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), un enfoque terapéutico de tercera generación respaldado por la evidencia científica que ha sido probado en múltiples condiciones como depresión y ansiedad con muy buenos resultados. Este tipo de terapia enraiza muchas de sus bases teóricas en la atención plena y las filosofías orientales, algo que yo había estado estudiando e investigando durante 2 años a tiempo completo, y que por lo tanto estaba muy alineado con mi perspectiva y enfoque tanto a nivel personal como profesional.

A día de hoy estoy cualificada y especializada en Terapia de Aceptación y Compromiso y trato de incorporar mis enseñanzas y experiencias adquiridas durante estos años a mis sesiones terapéuticas y a mi propia vida.

¿Cómo sé si necesito terapia?

Supongo que si has terminado aquí es porque posiblemente necesites un pequeño empujón o apoyo ahora mismo.

Todos necesitamos un poco de ayuda en algún momento de nuestras vidas y no hay nada de lo que avergonzarse por pedirla. No es una debilidad buscar apoyo profesional, en realidad es una fortaleza, ya que demuestra autoconciencia y determinación.

Una de las cosas que hago como psicóloga es desmitificar la salud mental y continuamente romper estigmas, y siempre digo que a mí personalmente la terapia me salvó la vida y que probablemente no estaría aquí ahora si no hubiera recibido la ayuda que necesitaba cuando la necesitaba. Normalizar el hecho de que todos sufrimos y pasamos por baches en nuestras vidas y que por lo tanto necesitamos de la mano de un profesional de la salud mental es una de las cosas más útiles que podemos hacer como sociedad.

-Es posible que te hayas sentido triste recientemente y que algunos días te resulte más difícil que otros disfrutar de algunas de las cosas que solías disfrutar en el pasado.

-Puede que te sientas preocupado o ansioso por el futuro, que no tengas muy claro qué camino escoger o tengas una situación laboral complicada que esté afectando otras áreas de tu vida.

-Es posible que tengas conflictos en casa con tus padres, tu pareja, tus hijos o tus relaciones familiares y quieras ponerle solución y aprender a hacer las cosas de manera diferente para mejorar la situación.

-Puede ser que no tengas una razón específica para acudir a terapia, pero sencillamente no te hayas estado sintiendo bien últimamente y te gustaría saber qué puedes hacer para mejorar tu estado anímico, aprender nuevas habilidades y vivir una vida más plena.

Martha Mindful Slow
Martha Espin

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Es hora de un nuevo comienzo

Sé que empezar terapia puede ser una decisión intimidante, yo misma he estado ahí y sé perfectamente cómo te sientes. Tienes cientos de preguntas y no sabes por dónde empezar, pero créeme: es más fácil de lo que parece, y mereces darte esta oportunidad y probar la terapia psicológica.

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